한눈에 보기: 간헐적 단식을 하는 직장인에게 점심 도시락은 식단 관리와 건강을 모두 챙길 수 있는 핵심 포인트입니다. 간단하지만 영양소가 균형 잡힌 메뉴를 선택하면 칼로리 조절이 쉬워지고 업무 집중력도 유지됩니다. 이 글에서는 16:8 단식 루틴을 실천하는 사람들을 위한 다양한 점심 도시락 구성 아이디어, 준비 팁, 보관법까지 단계별로 정리했습니다. 1. 간헐적 단식과 도시락 준비의 기본 개념 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 금식을 유지하고 정해진 시간 안에서 식사를 하는 방법으로, 대표적으로 16:8 방식이 많이 알려져 있습니다.