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눈 건강에 좋은 보충제 10가지(루테인·아스타잔틴·블루베리 등)

한눈에 보기: 장시간 모니터 업무, 스마트폰 사용 증가로 눈의 피로·건조·초점 전환 어려움이 흔해졌습니다. 항산화·황반 색소 보강·눈물막 안정에 도움을 주는 보충제를 적절히 고르면 일상 눈 피로 관리에 보탬이 됩니다. 이 글은 루테인·지아잔틴, 아스타잔틴, 빌베리(블루베리), 오메가3(DHA), 비타민 A/C/E, 아연, 사프란, 카시스(블랙커런트), 은행잎 등을 중심으로 선택 포인트와 활용 팁을 정리했습니다. 특정 질환·임신·수유·약물 복용 중이면 시작 전 의사·약사 상담이 안전합니다. 1. 루테인·지아잔틴 — 황반 색소 보강의 핵심 루테인과 지아잔틴은 눈의 중심부(황반)에 존재하는 카로티노이드로, 빛으로 인한 산화 스트레스를 완화하는 데 관여합니다.…