생활·문화 10 - thetensense.com

한눈에 보기: 간헐적 단식 16:8은 하루 중 8시간 동안만 식사를 하고, 나머지 16시간은 단식하는 방식입니다. 30대 직장인에게 적합한 이유는 불규칙한 생활 패턴 속에서도 비교적 쉽게 적용 가능하고, 체중 감량과 건강 관리 효과가 과학적으로 입증되었기 때문입니다. 이 글에서는 16:8 단식의 기본 원리부터 직장인 맞춤 식단, 실전 팁, 주의 사항까지 상세히 다룹니다. 1. 간헐적 단식 16:8의 기본 원리 간헐적 단식은 ‘언제 먹느냐’에 집중하는 식습관으로, 16시간 공복 + 8시간 식사라는 시간 제약을 두어 인슐린 민감성을 높이고 체지방 연소를 촉진합니다.

한눈에 보기: 2025년 글로벌 카페 시장은 ‘작지만 강한 콘셉트’로 재편되고 있습니다. 일본의 미니멀 카페, 유럽의 빈티지 감성 카페, 북미의 테이크아웃 중심 초소형 카페까지 다양한 콘셉트가 소규모 창업의 성공 모델로 자리 잡았습니다. 이번 글에서는 해외 인기 카페 콘셉트의 흐름을 구체적으로 분석하고, 국내 창업자가 참고할 만한 인테리어·운영 전략을 단계별로 제시합니다. 1. 글로벌 카페 시장의 변화 글로벌 카페 시장은 코로나19 이후 대형 프랜차이즈 중심에서 벗어나 소규모 독립 카페로 수요가 다양화되고 있습니다.